Wat kun je doen als je iets verkeerd hebt gegeten op reis?

Je hebt iets gegeten dat niet helemaal goed lijkt te zijn gevallen en nu voel je je niet lekker. Helaas valt dit niet altijd te voorkomen. Misschien heb je last van buikpijn, misselijkheid, diarree of andere ongemakken. Maar maak je geen zorgen, het overkomt de beste reizigers. Als je een voedselvergiftiging hebt zijn er meerdere dingen die je kunt doen. We zetten vijf tips voor je op een rijtje, zodat je je hopelijk snel weer beter voelt en kunt gaan genieten van je reis.

Tip 1. Drink genoeg

Het eerste wat je moet doen als je je niet goed voelt na het eten, is water drinken. Hydratatie is essentieel om je lichaam te helpen herstellen. Drink kleine slokjes water om uitdroging te voorkomen, vooral als je moet overgeven of diarree hebt. Voeg eventueel ORS poeder toe aan je water.

Tip 2. Kies voor lichte maaltijden

Probeer voedingsmiddelen te vermijden die je maag nog meer kunnen irriteren, zoals vetrijk of sterk gekruid voedsel. Kies in plaats daarvan voor lichte maaltijden, zoals geroosterd brood, crackers, bananen of rijst. Deze voedingsmiddelen kunnen helpen om je maag te kalmeren en weer op krachten te komen. Neem kleine porties om je maag niet verder te belasten.

Tip 3. Neem voldoende rust

Rust nemen is ook belangrijk. Probeer zoveel mogelijk te ontspannen en geef je lichaam de kans om te herstellen. Doe regelmatig een dutje. Luister naar je lichaam en forceer jezelf niet om activiteiten te ondernemen als je je zwak of duizelig voelt.

Tip 4. Neem contact op met een arts

Het is ook verstandig om contact op te nemen met een lokale arts of apotheker voor advies, vooral als je symptomen ernstig zijn of lang aanhouden. Zij kunnen je begeleiden bij de beste behandeling en je eventueel medicatie voorschrijven die je kan helpen sneller te herstellen.

Tip 5. Neem voorzorgsmaatregelen

Vergeet niet om voorzorgsmaatregelen te nemen om te voorkomen dat je in de toekomst opnieuw last krijgt van voedselgerelateerde problemen tijdens je vakantie. Vermijd bijvoorbeeld voedsel dat er niet vers uitziet en zorg ervoor dat vlees en vis goed gaar is. Drink ook enkel water uit flessen, zelfs voor het spoelen van je mond tijdens het tandenpoetsen.

Laat je vakantiepret niet bederven

Onthoud dat het hebben van maag- en darmklachten tijdens een reis veel mensen overkomt. Vooral als er op je vakantiebestemming andere gebruiken, (hygiëne)regels en soorten voedsel zijn als thuis, valt dit niet altijd te voorkomen. Laat dit je vakantieplezier niet bederven. Zodra je je weer beter voelt, kun je weer optimaal genieten van je vakantie. Beterschap!